Chứng đau đớn bụng kinh dẫn tới đau đớn ở bụng dưới. tình trạng này thường diễn ra trước hay trong chu kỳ kinh của phái nữ. Cơn cảm giác đau hoàn toàn có thể âm ỉ, nghiêm trọng hay đến mức quằn quại. Chứng đau bụng kinh thường hay có xu hướng bắt đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống đường dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn những cách không đau bụng kinh.
Sử dụng không thiếu Lượng nước cần thiết chẳng thể tự chủ cơn cảm giác đau bụng tức thì Trong lúc bụng bạn phồng lên, sự đau đớn sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hoặc một vài giọt nước quả chanh để đơn giản dùng hơn. Bạn nên điều chỉnh số lượng muối tinh ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu bởi vì chúng có thể làm cơ thể mất nước.
Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại đồ ăn chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có màu xanh thẫm), trái cây và các loại hạt.
Những chất dinh dưỡng gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể giảm thiểu đi những hormone dẫn đến các cơn cảm giác đau bụng kinh hoặc giúp thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Trường hợp đau bụng kinh như gãy xương sườn có nguy hại gì không và nên trị bệnh thế nào?
>>> Liệu đau bụng kinh ăn socola có kết quả không?
Caffeine (một chất kích thích giúp cho tỉnh táo) có thể dẫn đến cơn cảm giác đau bụng kinh, Chính vì thế bạn không nên xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn nên một đồ dùng kích thích vào buổi sáng hoặc giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố hoa quả nghiền cùng với rau cải thay vì nước uống có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.
Thuốc giảm sưng đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể làm giảm cơn đau đớn. Bạn cần phải bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên bản thân để không phải mất thời kì tìm kiếm khi yêu cầu. Thêm vào đấy, thuốc kháng viêm hỗ trợ cho kinh nguyệt ra khỏi tử cung một cách dễ dàng hơn.
Nhiều chị em tập luyện thể thao để dễ chịu hơn. luyện tập thể dục giải phóng chất giảm sưng đau thiên nhiên giúp cơ địa đỡ mệt nhọc. do đó, bạn cần phải tản bộ hay vận động nhẹ để nhận thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.
Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra dễ hơn. Ngoài ra không nhưng thế mà, Điều đó thực hiện dịu đi quá trình căng cứng giúp bạn nhận thấy tốt hơn nhất. Bạn cần khởi đầu việc thoa bóp một số trong quá khứ khi vào chu kỳ kinh để cho kết quả cao.
Với phương pháp bấm một vài huyệt đạo cấp thiết trên bụng, vùng thắt lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu dễ dàng lưu thông và giải bắn chất giảm đau tự nhiên để giúp cho cơ thể bạn tiêu khiển trong chốc miếng. Bạn Hãy nhớ rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm đi cảm giác đau. Hãy day ấn vị trí đó liên tục khi cảm giác đau bụng kinh.
Vào ngày bị cơn đau bụng kinh hành Trần, bạn có thể giảm đau nhờ vấn đề tắm nước nóng dưới vòi sen. nước nóng hoàn toàn có thể giúp các cơ giải trí và ý thức dễ chịu hơn. Bạn có thể chọn loại sữa tắm xong có hương thơm có tác dụng làm Giảm áp lực như bạc hà hay oải hương, chúng cũng vẫn hỗ trợ tiến hành bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.
Cơn buồn ngủ sẽ không đến dễ khi bạn đã và đang đau đớn bụng quằn quại. vì vậy, hãy tận dụng thời gian để có một giấc ngủ kéo dài ban đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần kinh nguyệt và thử rất nhiều tư thế ngủ không giống nhau. đặc biệt, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng thì cần phải chợp mắt ngay khi có thể.
Cơn cảm giác đau của những ngày “đèn đỏ” có thể làm cho bạn nhận thấy cực kỳ khó chịu. với biện pháp làm theo một vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những hoàn toàn có thể tự giảm đi chứng đau đớn bụng kinh mà ý thức cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét