Chứng đau đớn bụng kinh gây cảm giác đau tại bụng dưới. trường hợp này thường hay diễn ra trước hay trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em. Cơn đau có thể âm ỉ, nghiêm trọng hoặc đến mức dữ dội. Chứng đau đớn bụng kinh thường có thiên hướng bắt đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách không đau bụng kinh.
Dùng không thiếu Lượng nước cấp thiết không thể kiểm soát cơn đau đớn bụng tức thời Trong lúc bụng bạn phồng lên, quá trình đớn đau sẽ làm giảm. Khi chu kì chu kỳ kinh bắt đầu, hãy luôn đem theo một chai nước cùng với. Bạn cũng hoàn toàn có thể bỏ thêm một vài lá bạc hà hay một số giọt nước chanh để đơn giản sử dụng hơn. Bạn nên điều chỉnh lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu vì chúng có thể làm cơ địa mất nước.
Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại thực phẩm chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong những ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ sinh hoạt ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví dụ như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có màu sắc xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.
Những hoạt chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 có thể giảm thiểu đi các hormone gây ra các cơn cảm giác đau bụng kinh hoặc giúp tiến hành dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Trường hợp đau bụng kinh nhưng không ra máu có nguy hại không và cần phải trị bệnh thế nào?
>>> Giải đáp băn khoăn đau bụng kinh dữ dội phải làm sao có hiệu quả không?
Caffeine (một chất kích thích giúp cho tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn tới cơn đau đớn bụng kinh, Chính vì vậy bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn cần một đồ sử dụng kích thích vào buổi sáng hay giữa ngày, bạn cần phải thử một cốc sinh tố trái cây xay bên cạnh rau cải thay do nước uống có ga, nước đái khát, sô-cô-la hoặc trà.
Thuốc giảm sưng, thuốc kháng viêm không steroid hoàn toàn có thể giảm thiểu cơn đau đớn. Bạn nên bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên chính mình để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi yêu cầu. Thêm vào đó, thuốc kháng viêm giúp cho chu kỳ kinh ra khỏi tử cung một phương pháp dễ dàng hơn.
Không ít chị em luyện tập thể dục để dễ chịu hơn. tập thể thao giải bắn chất giảm đau sưng tự nhiên giúp cho cơ thể đỡ mệt mỏi. do đó, bạn cần tản bộ hay vận động nhẹ để nhận thấy dễ chịu hơn trong những ngày đèn đỏ.
Xoa bóp bụng ít ra 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra dễ hơn. Ngoài ra không nhưng thế mà, Việc đó tiến hành dịu đi sự căng cứng giúp cho bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cần phải bắt đầu việc thoa bóp 1 số ngày trước khi vào chu kỳ kinh để cho kết quả cao.
Với cách bấm một số huyệt đạo thiết yếu trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ giúp cho máu đơn giản lưu thông và giải bắn chất giảm sưng đau tự nhiên để giúp cơ địa bạn thư giãn trong chốc lát. Bạn Cần cẩn trọng rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có tính năng làm giảm đau. Hãy day ấn vị trí đó đều đặn khi cảm giác đau bụng kinh.
Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Vũ, bạn có thể giảm đau nhờ việc tắm nước ấm dưới vòi sen. nước ấm có thể giúp những cơ thư giãn và tinh thần khoan khoái hơn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại sữa rửa sạch nách có hương thơm có tác dụng thực hiện Giảm áp lực như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng vẫn trợ giúp thực hiện bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.
Cơn buồn ngủ sẽ không đến đơn giản khi bạn đã và đang cảm giác đau bụng dữ dội. do vậy, hãy tận dụng khoảng thời gian để có một giấc ngủ kéo dài trong đêm. Bạn hãy thư giãn và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh và thử nhiều tư thế ngủ dị biệt. đặc trưng, nếu bạn thường ngày bị cảm giác đau bụng thì nên chợp mắt ngay khi có thể.
Cơn đau đớn của các ngày “đèn đỏ” có thể làm cho bạn cảm thấy rất gây phiền toái. với biện pháp làm theo một số mẹo vặt được nêu trên, bạn không những hoàn toàn có thể tự làm giảm chứng cảm giác đau bụng kinh mà tinh thần cũng đều sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét